当年古天乐版的杨过瘦削身材,浓眉大眼,生动的脸型,加上白嫩的肌肉,浑身上下洋溢着的青春活力不知迷倒了多少女孩 。
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如今的他,虽然称不上是猛男,但一身结实的肌肉和匀称的身形也更令很多人羡慕 。他说:“我不喜欢锻炼得太过分,练出均匀线条才是最重要的 。”无论在家里还是拍戏空当,他随时都会就地做运动 。
1.俯卧撑 俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效,如果只求练胸肌和手臂线条,每天做30个就够了.
动作:A 。俯身向前,双手撑地,两手间距与肩同宽,保持背部挺直及臀部收紧 。
B 。双手慢慢用力撑起,腰背继续保持挺直,然后双臂弯曲,再慢慢将身体回至原位 。
2.举哑铃 用三、四公斤的哑铃,古天乐1分钟可以举32次 。平时他举4公斤的哑铃,每次做4组,每组20~30次 。
动作:A 。紧握哑铃,肘微屈 。B 。将哑铃慢慢上举,呼气;放下哑铃时吸气 。
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