巨无霸杰夫·刘易斯的健身计划

比黑熊还庞大的体格
当看到巨无霸杰夫·刘易斯的时候,没人能掩盖住自己的惊讶,即使是像迈克·米勒这样的顶尖大力士 。现年35岁的刘易斯身高6英尺3英寸(1.90米),体重539磅(244公斤),体格比一头成年黑熊还要庞大!他的大腿围超过许多人的臀围和胸围 。他的小腿围、臂国和胸围也分别达到了29英寸(73厘米)、25英寸(63厘米)和65英寸(165厘米) 。迄今为止所有项目的运动员中,只有柜扑世界冠军亚伯勒的体型比他更庞大 。

巨无霸杰夫·刘易斯的健身计划

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世界上极限力量最大的人
不过,千万不要认为刘易斯是个脂肪堆积的超重者 。他的力量比他的体型更令人惊讶 。他是当今世界上极限力量最大的人 。他能用标准杠铃深蹲1202磅(545公斤),台式深蹲2.81吨,台式腿举37.15吨 。在表演台式深蹲或台式腿举时,坐满人的公共汽车、装满货物的卡车、消防车,甚至火车机车都成了他表演的工具 。2003年,当他在达拉斯体育场数千名观众面前台式腿举起一辆重37.15吨的重型卡车时,在场的著名壮汉、四届“世界最强壮男人”大赛冠军玛格纳斯·沃尔·玛格纳森感叹道:“刘易斯简直是从外星球上来的,他的力量能轻松压倒我们每一个人 。”
橄榄球场上的“重型坦克”
虽然有着令人望而生畏的体重,刘易斯却丝毫没有笨拙感 。他的运动能力比很多体重只有他1/4的男人还要强 。他的百米成绩是12秒26,立定跳远3.22米 。除了力量项目,他还喜欢橄榄球、短跑和跳远 。当他在橄榄球场上疯跑的时候,简直像一辆横冲直撞的坦克 。虽然橄榄球运动员大都身强力壮,还是很少有人敢阻拦他 。可惜刘易斯缺乏耐力,而且没有一点战术意识,否则NFL又要多一位“金刚”级的超级明星了 。刘易斯还渴望参加自行车比赛,但这个梦想基本已经破灭了,因为根本没有能承担他那么大体重的自行车 。
大力士之家
查查刘易斯的家谱,你会发出这样一种感叹:有这么好的遗传优势,想不成为大力士都难 。刘易斯的父亲获得过好几届全美力量举冠军和职业腿举冠军,祖父也是著名的大力士 。刘易斯的母亲也出生于“大力士之家”,与刘易斯的父亲志同道合 。用力量台深蹲和腿举汽车,这种一般人既陌生又异常困难的事情,对刘易斯家的男人来说可谓是既亲切又简单的事情 。
刘易斯认为家庭对于他强壮体格的塑造至少有三点作用 。第一点当然是遗传因素,但是后面两点更为重要 。刘易斯说:“我家里堆满了力量训练的书籍、录像带 。我们家看的电视节目总是和力量有关的,聊天话题也都是深蹲、腿举等等 。父亲从不要求我进行力量训练,但他把力量世界所有的美都展示在我面前 。我从小就崇拜保罗·安德森,并且发誓要成为世界上力量最大的人 。我想这样做并不是因为渴望成功或想出名,而是因为力量世界对我的吸引力实在太大了 。”
刘易斯认为,家庭对于他的最大帮助,是让他从小就使用最高效的力量训练方法,几乎没有走过什么弯路 。刘易斯说:“我在家就能得到非常权威的指导 。我10岁的时候对于力量训练的了解就超过了很多所谓的力量教练 。”刘易斯的家人几乎个个都是力量训练专家,他们教刘易斯使用各种力量训练器械,向他演示正确的动作,并且告诉他哪些训练方法是正确的,哪些是错误的 。刘易斯说:“每当我看到一些人花比我还多的时间进行力量训练,却因为方法的错误收效甚微,甚至一无所得的时候,都会感到幸运 。我的强壮有一半来源于我的家庭 。”


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