传言之六：发展强壮的胸肌与肩肌最好用健身球
事实——如果你的目标是发展力量与增加肌肉体积，那么别放弃传统的在稳固的训练凳上进行的杠铃推举.躺在健身球上举重时，你必须减小负重量，这样肌肉得到的刺激就减少了 。
专家的话——各种使用健身球的练习对于增加锻炼的多样性很有帮助，但是训练的核心还是应该放在各种身体处于稳定状态下的举重练习上.不过健身球对于腹肌练习确有独到之处.
传言七：用自由重量(杠铃、哑铃)训练的效果要好于器械
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