座椅上如何做保健操 _保健操-「四川龙网」

长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛，全身不适时若能走走跑一跑，伸伸腰摆摆腿，那该好。假如连这也做不到，那该怎么办呢?别着急，英国一家航空公司推荐的这套座椅上的保健操就能您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。

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l、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，同时呼气。换右手做。重复几次。
2、掌心向上，将手指逐轻轻下按，同时呼气。换另一只手做。3、按顺时针和反时针方向转动手掌，左右各5—10次。
4、上下抖动手掌。
5、按顺时针和反时针方向缓缓转动头部各5次。
6、双肩上耸——吸气，还原——呼气。反复做4—5次。
7、转动肩关节，后各5次。
8、按顺时针和反时针方向转动脚踝，左右各10次。
9、交替踮脚，左右各20—30次。
10、用指尖轻击头顶和太阳穴若干次。
11、用指尖从太阳穴按摩至下颌。
12、用拇指和食指按摩眉弓。
13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按至上颌。
14、用指尖按摩下颌。
15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和反时针方向各揉5次。

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