全身运动 十分钟健身操帮你快速瘦身

试一试做10分钟的快速全身锻炼 。它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好 。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快 。整套动作连做4次 。

全身运动 十分钟健身操帮你快速瘦身

文章插图
1 舒展
两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面 。2 弓箭步
双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手肤臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作) 。3 俯卧撑
弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑 。
4 臀、肩姿势
做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟 。
5 腿提起、放下


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