上班族最好的瘦身时机

运动是要每天随时随地的做才会有实际的效果 。平时只要利用坐公车、上班的坐姿、做家事的时间 , 其实也是个非常好的瘦身时间唷 。

上班族最好的瘦身时机

文章插图
一、搭公车的瘦身妙招
利用搭车的时间 , 一上车不要有座位就坐下去 。最好是站着 , 然后一边数拍子 , 一边以全力将腹部往内缩 。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉 , 而且因为腹部往内缩 , 还能够使腹部产生紧绷感 , 所以 , 就能够慢慢的将小腹缩小 。
二、利用上班的时间
上班族多半都坐在椅子上办公 , 所以 , 坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机 。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直 , 然后双脚伸直坐在椅子上 , 手肘弯曲 , 接着将单侧臂部轮流抬高 , 手臂也前后地摆动 。
这种运动的效果一样能够美化你的腹部 , 不会有水桶腰的出现 。
三、回家做家事的时间
每个上班族回家一定都懒得动了 , 不过 , 家事总是要做完啊!所以 , 干脆就利用做家事的时间顺便做局部瘦身 , 一举二得唷!回家如果要擦地的话 , 膝盖着地 , 一手扶地固定上半身 , 背部一定要伸直 。然后另一只手拿着抹布 , 单手由外往身体方向擦拭 。
这种辛苦的擦地方式对于瘦腹部的效果十分明显 , 不过 , 这种利用日常生活的作息所做的运动 , 效果可是要一点一点慢慢累积 , 成效可是急不来 。



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: