中国国家话剧院演员田成仁田老爷子70多岁的人了 , 还拥有30多岁的心脏 , 他说那么些年拍了那么多的戏 , 能坚持下来 , 觉得和他的运动有很大的关系 , 就是每天早晨的一套运动操 。
那套操 , 其实也就是他自己平时揣摩出来的一套每天早晨坚持锻炼的方法 。现在介绍给大家 。这操分为了四个部分 。
一、手部操
具体做法还真是不太费劲 , 它只需要每次锻炼时 , 掌心相对 , 前后摩擦 , 保持在匀速节奏上 , 摩擦一两分钟以后 , 右手再呈半握状摩擦左手手背 , 然后交换左手摩擦右手手背 , 就这样循环反复坚持做15分钟就算是完成了 。
医学道理:在中医看来 , 人的身上一共有12条全身走向的正经 , 其中有6条是通过手连接心胸部位 , 所以反复摩擦双手会起到开胸散气、散滞解郁的作用 , 我们平时经常会说十指连心其实也是这个道理 。
二、耳部操
这个耳部操的做法首先就是捏耳朵 , 从耳垂到耳尖反复拿捏5分钟 , 然后再用手指旋转着掏耳孔3分钟 , 最后再用食指和拇指上下揉搓耳廓5分钟 , 这十几分钟的耳部操做完后 , 就会感到整个耳朵都发热 。
三、头部操
具体做法就是在自己的头皮上反复抓挠 , 十个手指头从头顶抓到脖颈 , 再依次抓过发际处的所有头皮 , 每天这样循环反复地抓上15分钟就可以了 。
四、腿部操
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 空间修仙种田:《农家仙田》好看吗?农家仙田讲的什么?
- 田忌赛马的故事 田忌赛马的故事原文
- 《你们练武我种田》,农场系统,种种田就能变强
- 末世平淡种田文:《末世第十年》 末世温馨治愈
- 女主穿越六零年代种田文 发家致富改造极品的小说
- 现代修真种田流小说:《乐红尘》白痴鱼,种田派的极品
- 《星际农民》,未来星际文,优秀的种田养殖+科幻小说
- 《修真高手的田园生活》,安安静静的修仙种田生活
- 《你们练武我种田》,主角拥有一个啥都能种的种田系统
- 《回到山沟去种田》,随身空间类现代种田文