简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉 ， 对关节也很有好处 。既可以有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状 ， 还可以促进血液循环 ， 增强体质 。
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别看下蹲动作很简单 ， 做起来却有一定的讲究 ， 否则会物极必反 。下蹲时 ， 最好不要深蹲 ， 也就是说膝关节弯曲的角度不要小于60度 ， 否则起身时很容易头晕眼 花 。做下蹲运动时 ， 动作不要过猛 ， 膝关节弯曲的角度可以由大到小 ， 循序渐进 。每天抽空蹲一蹲 ， 会收到意想不到的锻炼效果 。需要提醒的是 ， 膝关节不好的老年 人和慢性疾病患者要谨慎尝试下蹲运动 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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