健身操5步打造性感美背45

在做背部练习的时候,请你注意时刻检查姿势,注意背部不要弯曲 。

健身操5步打造性感美背45

文章插图
动作一:请你平躺在地板上,腹部紧贴地面 。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面 。注意不要用力过猛 。然后回落,请你控制好速度 。重复此动作2组15次 。
动作一:请你平躺在地板上,腹部紧贴地面 。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面 。注意不要用力过猛 。然后回落,请你控制好速度 。重复此动作2组15次 。


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