饭前小运动，促进肠动力，可以帮助消化：
1、脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气 。
文章插图
2、臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置(1、2号动作，重复三次)
3、双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸 。
4、身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第三个动作，头向右侧(3、4号动作，重复三次) 。
5、两脚开立，比肩稍宽;双手平伸，同时吸气。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 床上轻松健身简单又有效
- 健身数据告诉你 多大的运动量最有效
- 男人最有效的健康减肥方法
- 什么是事后避孕 事后避孕有效吗
- 肚皮舞翘臀纤腰超有效
- 一套科学有效的健身计划
- 避孕药什么时候吃有效 避孕药吃多了会怎样
- 这些运动 比仰卧起坐更有效2
- 支气管炎吃什么药最有效 支气管炎如何治疗
- 怎样有效纠正驼背啊