青少年健身训练计划 _健身-「四川龙网」

《健美先生》为广大青少年朋友们提供了一套完全的健身指南。其中包括了训练、营养、补剂——练就更强壮、更具有运动能力的身体，从现在起。事实上：现在的高中和大学里的运动员要比2o年前更加魁梧、强壮和快速。巡视你家乡的橄榄球场，你一定会发现一群令人惊叹的新人类，他们带着头盔，巨大而强壮的身躯正在冲击着对方的防线。他们通过仔细严格的负重训练和恰当的营养控制，从而成为了新一代更强的运动员。当他们一旦有机会去参加海滩活动，你就会发现负重训练已经牢牢占据了年轻运动员课程中的主要位置。

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这是因为青少年的身体要经历一系列荷尔蒙和生理的变化，这可以最大化地挖掘他们在力量、肌肉围度和运动能力等方面的增长潜能。而究竟什么样的体育运动能够帮助青少年打造出强壮的肌肉呢，这需要我们仔细地去制定训练计划——正如我们接下来的训练计划一样——能够帮助他们获得极大的进步和提高。这种快速的发展无疑是大多数人渴望得到的，并且它也是让你对着健美先生杂志伸出大拇指的原因。我们对青少年的完全健身指南将为你提供你所需要开启生长和塑造身材的所有工具和方法，无论是对于橄榄球或是只想要获得一个更加强壮、更具运动能力的体格，它都是你不二的选择。
年轻的优势
对于所有年龄段的人群来说，负重训练都给他们带来了数不尽的好处，然而还有很多父母和教练对青少年负重训练存有戒心，他们认为负重训练潜在着受伤的危险，比如说骨骼的生长面或关节的损伤等。但是根据美国国家力量及体能训练协会的研究，大多数青少年的受伤是由于不当的训练计划、过大的负重量、不合规格的健身器械或者缺乏成人的监管造成的，而不是由于骨骼的脆弱。
“这些问题大多数是由于孩子们贪图更快的训练成果而造成的，”大卫·桑德勒博士说，他是职业力量咨询公司的总裁，还是美国地理频道超级力量节目的顾问。“并且如果没有掌握正确的训练技术或想要取得巨大的进步，这些都可能导致灾难性的后果。这些并不仅仅局限于青少年朋友，任何人做得过多过快都会导致伤害的发生。”

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