办公室里简易健身法
转目：以远处某一大型固定物体为目标，眼睛顺时针方向转动，眼动头不动，运目10圈，然后反方向10圈 。此法有清除眼疲劳、提高视力的功效 。转颈：采取自然站立或坐姿，双目微闭，先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次，再逆时针转颈10次，此法可防治颈椎病及颈肩综合征 。耸肩：采取自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，在吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再顺时针转圈10次，然后反方向10次 。
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此法对活络肩关节、防止颈肩综合征有益处 。转掌：采取自然站立或坐姿，双手抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后逆时针方向转动手掌10圈 。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效 。双臂画圈：自然站立，目视前方，双手自然下垂，顺时针转臂10次，接着反方向画圈10次 。此法活动双臂及肩，增强肺活量，有防颈椎病之功效 。扭腰：取站姿，双脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞（在腰部第二椎棘突下，旁开1.5寸）处，先按顺时针方向转腰10圈，然后逆时针转动10圈 。此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用 。
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