陷阱九：喝水少——等到口渴了才喝水，害怕增加体重 。
最好的饮料永远是白开水或者矿泉水 。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量 。淡茶和无糖花果茶也是不错的选择，无糖黑咖啡和红茶几乎不含能量，可以兴奋神经，增加能量消耗 。但空腹时饮用咖啡和浓茶对胃有刺激，要看体质而定 。
陷阱十：缺乏纤维素——经常便秘，蔬菜水果没时间买到或吃到 。
纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物 。主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等复杂碳水化合物中 。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘 。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片 。
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