美容健美专家提供一套沐浴美容健美法 ， 利用摆脱衣服束缚的机会 ， 对全身肌肤做一次清洁、保养 ， 并增加全身曲线美 。沐浴健美不是单纯地清除汗水、污垢 ， 更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩 ， 加强那里的新陈代谢和血液循环 ， 并使那里的组织发生形体的变化 ， 从而达到健美的要求 。浴水的温度 ， 以40℃左右 ， 较人体温度略高为宜 。

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入浴前和沐浴后必须喝一杯水 ， 这是沐浴健美锻炼的必要步骤 ， 也是沐浴美容健美成功的秘诀 。原因是 ， 沐浴时往往会流汗 ， 使体内水分减少 ， 故须饮水加以补充 ， 再者通过饮水能促使洗澡时发汗 ， 有利于体内的新陈代谢 。
浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间 。具体的洗浴按摩方法如下：
(1) 慢慢放入浴水 ， 并调至到40℃左右 。
(2) 用棉纱手套擦洗全身 ， 使全身发热 。
(3) 进入浴缸 ， 先用手对乳房进行按摩 。
(4) 持刷子自乳房内侧 ， 沿着乳房下方的线条 ， 画弧形般往外侧刷洗乳房 。
(5) 开大水龙头 ， 用与(4)同样的手法 ， 冲洗乳房 。
(6) 如果乳房过小 ， 可用毛贴交替做冷敷和热敷 ， 10分钟交换1次 。
(7) 如果乳房过大 ， 则用冷水冲浴 。
(8) 如果乳房下垂或为防止乳房下垂 ， 最好用淋浴头从乳房下部往上冲 ， 并环形地摩擦乳头周围 ， 借以增强组织张力 ， 使乳房坚挺 。
(9) 将海藻浸泡在水中进行洗浴 。
(10) 将海藻切碎 ， 放入纱布袋中 ， 用来揩擦乳房 。浴后抹上滋养霜 ， 并用手按图所示的方向轻轻按摩10分钟 ， 它可以促进局部血液循环 ， 使皮肤光滑润泽并有弹性 ， 防止胸部皮肤的衰老、松弛 。也可以冷毛贴轻轻揩抹 ， 使肌肤收缩 。

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