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自我按摩时,首先可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟 。然后,随呼吸按压关元穴3分钟 。
关元穴
位置:脐下四指处 。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用 。这里的寸是同身寸,每个人手掌四指并拢的宽度,就相当于同身寸的3寸,所以,要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴 。
对于男科保健,有一个首要的穴位要知道,那就是关元 。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损,壮一身之元气等作用 。前人有“当人身上下四旁之中,故又名大中极,为男子藏精,女子蓄血之处也 。”,古今都作为保健的要穴 。主要用于治疗元气虚损的病症,如中风脱证、身体无力、易疲劳,怕冷等;男科病症,如遗精,阳萎,早泄,性功能低下等;
按摩方法:
自我按摩时,首先可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟 。然后,随呼吸按压关元穴3分钟 。当然,如果有条件,也可以用艾条灸关元,每次10分钟左右,有很好的强壮作用 。
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