办公室健身操之纤腿运动 办公室健身操 辅助工具：办公椅 时间：10分钟 step1： 单手扶住椅背，对应的另一只腿缓慢抬起，顺时针转动，时间一久，你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩 。step2： 同样方法再逆时针转动，依照你能承受的最大限度，重复8次左右

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