别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧!

文章插图
睡前背部放松操
也许你一天都在办公室里未曾出门，酸痛的背部早已抵挡不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸个懒腰，在做下面的动作时，不要勉强自己，幅度到自己能够承受的程度就好 。
12下一页

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 如何练就杂志上的肌肉男
• 十项全能器械练就完美身段
• 五分钟健美操塑前凸后翘曲线
• 瑜伽两式助你练就窄腰细背
• 睡前瑜伽
• 睡前十分钟锻炼让赘肉掉光
• 瑜伽与健美操的区别是什么
• 睡前瑜伽10分钟打造气质女2
• 风靡世界的瑞典健美操
• 四组瑜伽练就强健大腿