功效:
* 刺激腿、腰与末梢神经，可促进血液循环，达到御寒效果 。扩胸后仰的动作可柔软僵硬的颈部，并可刺激淋巴腺，促进乳腺发达，训练平衡感，调整自律神经 。

文章插图
* 挺直站立，左腿向后伸直，重心向下，双手自然下垂，做深呼吸，然后吸气，两手向上伸直 。感到平衡后，上身与手慢慢往后伸仰，脸朝上，吐气，停留数十秒，做深缓呼吸 。恢复挺直站立动作，换脚再做一次 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 预防心脏病的健身动作
• 瑜伽动作--双蛇进攻式
• 瑜伽动作--跳水式
• 瑜伽动作--基本站立式
• 瑜伽动作--舞蹈式
• 健康运动应该及时补水
• 瑜伽动作--桥变二式
• 瑜伽动作--站立曲腿式
• 瑜伽动作--跪立狮式
• 瑜伽动作--青蛙式