有氧运动张弛有致如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏 ， 那么你可以达到事半功倍的效果 。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间 。同样是半小时的有氧运动 ， 这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量 。

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