有一个简单的，每天都可以做的，帮助你燃烧卡路里，保持心脏健康，保持年轻的运动，想必你会做的 。这就是为什么研究者和医生异口同声推崇散步的原因 。最近的研究使我们相信，大至降低乳腺癌的风险，小至帮助入睡，散步都能为您的健康提供帮助 。

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散步并非只是普通人的一种小运动量的活动，圣迭哥专门研究运动医学的michelle look博士如是说，“散步几乎对任何人都有好处，对妇女来说益处尤其明显 。”本文列出如下8种原因，让他们来说服你去散步或者更经常地散步吧 。
1.有益心脏健康
在杜克大学医学中心最近的一项研究中，研究者们发现每天散步30分钟可以降低患上代谢综合症的风险，抑制一系列可能导致心脏病的危险因素的发展，还能降低患糖尿病和中风的风险 。在美国，大约有2400万妇女患有代谢综合症 。如果你不能每天专门拿出半小时用来散步，试试这种方法：一个英国的研究发现主动式通勤（经常步行或者骑车去上班，不要总坐车）可以降低11%患心脏病的风险，尤其对于妇女来说 。

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