锻炼前1小时别喝含糖饮料，锻炼后不能只喝白开水
喝水很重要，在运动时补水更重要，这是人人都知道的 。但运动时如何补水也大有学问，补得不好就可能适得其反 。美国媒体近日报道，休斯敦大学医院内科专家表示，长跑时喝水太多，可能导致死亡，运动过程中，最好每隔一段时间补充一定水分 。那么，在提倡锻炼身体的今天，我们该怎样在运动时补好水呢？
运动饮料是最佳选择
“其实，我们通常都说补液，而不是补水 。”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心研究员方子龙告诉《生命时报》采访人员 。
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