多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动，你可透过以下方法在日常生活中，提高活动机会：

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1.在可行的情况将上班的部份车程改为步行 。
2.以行楼梯取代乘搭电梯或扶手电梯 。
3.假如你经常要埋首案头工作，便应不时站起来走几步 。
4.利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟 。
5.对着计算机工作时，不时扭动肩膊和伸展颈部 。
6.一边听电话，一边来回踱步 。
7.看电视时避免使用遥控操作，在播放广告时应站起来伸展筋骨 。
8.增加吸尘或抹地的次数 。
9.与子女玩球类运动或捉迷藏游戏 。
10.放假时多点参与户外活动，如游泳、远足、野战游戏或郊游 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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