运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮 。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助 。研究指出，少量运动已足以改善你的健康 。每日只需进行30分钟运动，可以改善你的心肺功能和血液循环，减低日后患上心脏病、高血压、中风及糖尿病的机会 。
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缺乏运动可能会引起一些身体毛病，包括心脏病、高血压、中风、肥胖、糖尿病、骨质疏松、抑郁、结肠癌及过早死亡 。
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