男性 健身 策略简介

虽说“男人大丈夫”,但在病魔面前,男士们并无优待,两性绝对平等 。

男性 健身 策略简介

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根据家计会最新公布的“男性健康调查”,香港男士们健康状况平平,但又缺乏保健意识 。只有25%的被访者,过去1年内曾作身体检查 。想做“猛男”,首要条件是学懂“锡身”之道 。
是项由“香港家庭计划指导会”进行,属香港首个针对本港男士健康状况的调查,上门访问1,506名年龄介乎26-70岁的本港男士 。综合所得数字,该会得出下列的部分总结:
31-40岁男性健康状况:
*工时辰:50.4%每天超过10小时以上
*闲暇时间少:16.3%每天少于2小时
*少做运动:38.4%一向没有做运动;9.4%每月少于1次
*无良好睡眠习惯:32.6%不定时就寝;25.9%睡眠不足
*吸烟比例较高:42%为烟民
*较多性伴侣:整体上,年青男性有多于一位性伴侣及召妓的比例较多 。
至于较年长的男士,整体健康状况较差(如患长期病、排尿问题、勃起困难),但对个人健康较注重,如经常做运动、进食及睡眠定时、接受身体检查的比例均较高 。
虽然生理上,很多人大抵同意男性较女性强壮,但世界性的数字显示,男士们较短寿,如香港的男女平均寿命,分别为77及82岁 。而根据政府统计处公布数字,99年香港65岁以上男性的头号杀手为肺癌,其他还包括肝癌、结肠癌、胃癌及前列腺癌 。
壮年须防睾丸癌
仁安医院驻院家庭医生黄雅忠认为,相比英美国家,本港男士们的保健意识较低,有些常见疾病,他们均会忽略 。“例如介乎25-40岁的年轻男性,患睾丸癌机会较高 。医生一般建议女性应每月检查乳房一次,其实男士亦应每月一次,检查睾丸有否硬块 。至于年过70的男性,90%以上会有前列腺疾病 。女士需要每年一次身体检查,男士亦然 。”
很多常见的都市病,如心脏病、高血压、糖尿病、痛风等,都于45-50岁的中年阶段开始出现,男女机会均等 。“如果有经常饮酒、吸烟、肥胖或家庭遗传,越早检查,可在病情轻微时便开始治疗,治愈机会大增 。”
避见医生避谈“性”
香港家庭医学院院长李国栋医生说,男士是否较女性忽略个人健康,难以一概而言 。不过男女病见医生,的确有不同表现:“男性对于疾病,有时会倾向逃避或不承认,或者与自尊心有关 。所以作为家庭医生,讲求跟病人沟通,问病情时要避重就轻,问得间接些,例如有关性能力,会问觉唔觉得肾弱的呀?虽然肾弱与性能力无关 。如果病人成日话累,就要领会他是否有弦外之音 。有时还可能要分几次问 。”
他指随着教育水平提升,很多男士都留意个人健康,如人到中年又应酬多,有些会自动自觉验胆固醇、尿酸 。不过:“皮肤病的男女分别最大 。女士们生粒疮已经好紧张,有些男士脚生癣,生到烂晒先求医 。但从事劳动工作的男士,还要注意一些劳损性疾病,如膝头软骨,筋肌损伤等 。”
男性健康检查项目
内容:一般检查、肾功能、肝炎、血脂、糖尿、肺部x光、小便、心脏病等,50岁后可加验痛风、前腺炎、肠道、肿瘤等 。



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