4个月40斤体验如何增肌

4个月40斤体验
3.睡眠一定要保证，之前我也不在乎，特别上学的时候，熬夜到后半夜2点（熬夜对健身的影响），这是瘦人的大忌！我知道的两个原因：1.睡眠时间不足，身体恢复差，没有恢复就没有增长。2.夜里11点事生长激素分泌的高峰，熬夜的话就错过了身体增长的最佳时机。
4.大多瘦人都有抗饥饿的本领，饿了抗抗就过劲了，还有不吃早餐的毛病，我也有，都改正了，这是必须的！不但要吃，还要多吃，家庭饮食和补剂都少补了，强迫自己吃，到后来你就发现胃被撑大了，这是正常的。瘦人消化吸收能力一般都不是很好，每餐吃7分饱，一天5-6餐，这是增肌增肥的关键。
5.关于训练，每个人的训练都不一样，关键是看自己的身体能否吃的消，不要过度训练了。我是一周5练的，每次一个大肌肉部位，不断的去尝试加重量、加强度，之前在健身房练过一段，后来改在家里练，器械也花了不少钱，不过都是值得的！
写了自己增肌的感受和经历，希望能给还在增肌路上的朋友一点帮助吧！有人问能不能反弹，我想说的是，反弹也不怕，我有信心把体质练上去，直到保持住为止！

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