有的女性练习瑜伽是为了塑身减肥 ， 有的是为了增强体质 ， 可不管出于怎样的目的 ， 多练习瑜伽能让你修身养性 ， 柔韧身体 。今天小编为你介绍一个经典的瑜伽体式：拜日式 ， 让你从沉沉睡意或慵懒的状态中清醒过来 ， 放松身心 ， 迎接清晨的到来 。

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注意事项:1.正餐两小时后方可练习 。
2.练习后一小时方可正餐 。
3.穿着宽松 ， 摘去饰物 ， 赤脚练习 。
4.鼻子呼吸 ， 缓慢悠长 ， 不要屏息 。
5.缓慢进行 ， 循序渐进 ， 持之以恒 。
体位法练习要点:
1.山式站立 ， 双手合十于胸前．

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