掀年增肌体会(连载3)_瘦人怎么增肥 。
如果做到大重量极限组，哪怕让人保护做1个，都比你自己摸摸的拿小的做20个强！所以自己衡量个数 。控制在8到12个，或者更少都没有关系！但是注意安全，一定有人保护 。少间歇呢，很好理解，每组之间休息时间控制在1分半左右就行 。休息太长了可就没效果了哦 。
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