健身可以像吃饭那样简单

曾经有一项调查显示,一个人每周只要拿出30分钟锻炼,就可以有效地减缓衰老 。30分钟?你如果把它分摊到每一天,健身只是几分钟的事情 。比如,少坐电梯多爬楼梯,不坐车改成步行,拣东西时尽量绷直两腿弯腰低头,等人时可以活动脚踝……只要你想,随时随地都能找到锻炼的机会 。 

健身可以像吃饭那样简单

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健身的真谛:坚持、坚持、再坚持 。值得一提的是不少体育爱好者在开始进行体育锻炼时,兴趣很高,活动量也很大,但坚持了几天,就失去锻炼热情;或者期望值过高,认为只要进行体育锻炼就会立竿见影,结果锻炼几天后,未见身体机能明显变化,就大失所望而放弃体育锻炼,这是非常不科学的 。
一次性体育活动可以提高人体的免疫机能,增强人体的抗疾病能力,但这种作用在体育锻炼后的第2天或第3天就消失了 。所以要想保持旺盛的体力和精力,就必须坚持参加体育锻炼 。



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