德国野兽训练法的核心在于他要求训练针对目标肌群进行高强度的训练 ， 也许你没听说过“德国野兽训练法” ， 但你一定在健身房见过有高手用
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每个肌肉群每次只能进行一次10*10的训练 ， 因此选对动作极为重要 ， 而效果最好的动作通常是运用到最多肌纤维的动作 ， 也就是复合训练动作 。当然 ， 你完全可以在做完10*10训练之后任意搭配其他小肌群的孤立动作 。
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