高强度训练法—避免过犹不及的5点忠告

肌肉炙热的灼烧感... ...累到扑街... ...浑身酸痛... ...恶心想吐... ...练完腿第二天走路都困难... ...练完手臂的第二天没法好好开车... ...很多人把上述症状称为“训练者的勋章”，不过这些勋章没有一个能够保证的训练确实起到了效果，而很多健身爱好者还痴迷不悟，专注于“虐自己”的这种高强度训练法，而非有针对性地进步。

文章插图
为什么会发生这种误区？因为这种“疯狂”式的高强度训练法能让你看起来更man，更牛X 。而也正因如此，很多时候有些人的训练方式似乎成为了一种自虐般的考验。
如果你想进步，如果你想更快地进步，那么你的确有必要比别人更刻苦地训练。但是现实是残酷的，一旦你训练的刻苦程度超过了一个阀值，那么你流再多的汗，也不过是白费力气，甚至还可能影响到今后肌肉恢复与发展。
扪心自问，“你得花一周的时间来恢复，以至于不得不四五天不能训练，你这次训练真的值吗？”没错，你需要刻苦训练来进步，但是如果你的训练“苦”得影响到今后训练时的表现了，你就有必要反省了。
我承认的确有不少人通过“高强度训练法”的方式取得了不错的效果，若你执意要这么练，我们有一下几点忠告：

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：