胸肌锻炼四大缺陷及解决方法( 二 )

3.采用孤立动作如飞鸟做多组练习 。孤立动作12次可将注意力完全集中在动作要领上,对雕塑胸肌轮廓线非常重要 。有时为了强化效果,可以一堂课只做一个动作 。组数可达十几至二十组 。


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