如果下胸部放在训练后面 ， 你会发现对下胸的刺激明显减弱了 。正因为放在前面 ， 所以你可以尝试用更大的重量更少的次数来深度刺激下胸了 。
文章插图
无论是下斜卧推还是双杠臂屈伸 ， 都属于复合训练动作 ， 都会借用到肱三头肌的力量 。高位绳索夹胸是锻炼下胸部的孤立动作 ， 它能更准备更有效的单一锻炼下胸部 。
你可以在胸部训练的最后 ， 用这个动作更深度的锻炼胸肌下部 。
锻炼下胸部 ， 你是否总是做那几个自己熟悉的动作 ， 你需要做一些改变了！多去尝试那些很久没有做的动作 ， 给下胸部一些新鲜的刺激 。即使是常做的动作 ， 你可以通过改变角度、训练次数来调整 ， 你会发现下胸不再顽固了 。
你可以通过弹力板把身体提升到最高点 ， 注意在最高点不要锁死肘关节 ， 然后用10秒来下降你的身体 ， 直到身体精疲力竭！去充分享受下胸的泵感吧！“肌肉泵感”让一切健身原则黯然的法则！
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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