导读：工作或者学习中间10分钟的瑜伽练习 ， 可以使我们身心得到充分的休息 ， 从而保持旺盛精力和良好的自信 。下面是我的锻炼心得 ， 并将我练习的几个功法总结出来与大家交流 ， 欢迎一起切磋 。序言：办公室空气浑浊 ， 练功时最好能到户外 ， 或者办公楼靠窗的楼梯等 。如果确实没有这个条件 ， 也可以从下面功法选取你喜欢的练习 。只要练习了 ， 就会有效果！
文章插图
练习时 ， 注意尽可能的采用瑜伽呼吸 。做相应部位的功法时 ， 要想象相应部分得到充分放松 ， 血液充分的滋润着你的身体 ， 全身非常舒服 。
功法一：头功
方法：闭上眼睛 。
1）双手干洗脸 ， 搓搓脸部和耳朵 ， 颈部 ， 脖子 ， 使这些部位发热 。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手 ， 头部皮肤非常放松 。
2）双手由前到后梳头 ， 意念跟随着你的手指活动 ， 共做15－30次 ， 直到头皮有点发热 。
功效：
长时间紧张工作 ， 头脑已经非常疲倦 。双手梳头可以加快头部血液流通 ， 让你的大脑充分给养 ， 保持旺盛的精力 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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