最好在活动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干健康养生，或是新奇的水果 。如许会让你活动时更有劲 。

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活动后避免援引含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，由于咖啡因也有益尿的感化，会令你体内水分的弥补不足 。同时虽然活动饮料可以弥补流掉的电解质养生，但泛泛的饮食也能弥补电解质，所以水比活动饮料更好 。

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