每隔半年停训2～3周对长期肌肉增长更有利

美国康涅狄格州州立大学的研究人员最近做了一个实验，他们让运动员连续6周不进行力量训练，并测量其肌肉围度、体脂水平、力量水平和弹跳高度以及睾丸激素和皮质醇水平在6周前后的变化（了解激素在健身健美中的作用）。结果发现，连续休息6周对这些因素几乎没有非常明显的影响。

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当然，除非是生病或受伤，我们并不建议大家连续停止力量训练6周，休息2～3周是比较容易接受的。
【每隔半年停训2～3周对长期肌肉增长更有利】 大重量训练会导致肌肉和关节内产生炎症，虽然这也是促进肌肉增长的重要因素之一，但如果炎症过于严重，就会起到相反的效果，也就是影响肌肉和力量增长。
生姜中含有姜辣素和姜烯酚，这两种化学物质具有很强的

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