比如，当你做肱三头肌下压到力竭之后，休息10～15秒钟，再继续做2～3次，再休息10～15秒钟，再继续做到力竭 。重复上述过程2～3次，直到你在休息10～15秒钟之后，也无法再做一次完整的动作为止 。

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