热身运动的三个作用

热身运动的三个作用 。首先你要记得,不论你怎么锻炼,健身和饮食都是最重要的 。但是热身运动可以为你提供很多正能量,特别是我们想偷懒的时候,有时候不想健身、比较累、没心情的时候,一套好的热身动作可以给你提供能量和动力,让你动起来,这是我热身之后的切身感受 。

热身运动的三个作用

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做完热身,你会感觉全身兴奋,充满能量,你根本就坐不下来,你会有运动的冲动,那就是健身的时候 。以下是我总结出的热身运动的三个重要作用:
第一,能量 。在你不想锻炼的时候,它能给你提供能量,让你动起来 。锻炼一开始的时候你会感觉有点累,即使你有足够精力进行健身,而好的热身可以帮你加大锻炼强度,它能帮你加大运动量,让你举得更重,锻炼强度更大 。在连续完成两组对抗肌群锻炼动作的时候,完成两组动作需要消耗很大的能量,强度也比较大,而热身对这点很有帮助 。
第二点,肌肉泵 。能量要求满足之后,热身运动能给肌肉加压 。为什么肌肉泵这么重要?因为肌肉泵可以让肌肉吸收更多养分,可以增加血液循环、血液氧气含量,让肌肉恢复更快,从而增大肌肉组织 。还可以起到心理作用,肌肉泵更强,可以给你很大的帮助,增加你的自信 。如果看了自己的肌肉,感觉既强壮又健硕,这样就可以鼓励你举起更大重量 。除了这两点之外,热身还有最后一个关键作用,那就是认知效果——也就是注意力 。做完热身,你觉得精力充沛,是吧?也感觉到了肌肉泵,感觉棒极了 。不过即使你在健身房锻炼,有时候也可能注意力不集中,所以热身的第三个效果能够让你精神高度集中,一心只考虑健身,一门心思地进行哑铃和其他器械锻炼 。



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