健身菜鸟需要掌握哪些基本的健身常识

下午3点，晚上7点左右哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。可拆卸的电镀哑铃。详细了解请点击：http://www.yaling8.com/know/39.html一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。酝啤⑸疃住⒂怖?48-72小时力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。

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挥薪∩矶?鞯恼?沸裕?拍芏土兜侥勘昙∪猓?⒃诙土吨懈惺苣勘昙∪獾姆⒘蹋?菇∩泶锏绞掳牍Ρ丁?复合训练动作，详细了解请点击：http://www.yaling8.com/way/47.html掣龆?髅孔橹荒茏?次的重量。每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。坚持。髡撸喝舾葽哑铃健身吧修订于2011.07.14哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识对此文章有什么疑问请提交哑铃健身论坛。

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