运动前要吃什么盘点十大不胖菜单

总是在烦恼晚上运动前要吃什么？吃太多怕运动时不舒服，不吃又容易饿没力气健身，到底哪些食物才是我们最好的参考选择，吃少又能提供完整运动热量！现在我们就一起来看看！

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苹果及花生酱
上拳击课前先补充一点碳水化合物及蛋白质。
水果杯
透过水果来补充多种维他命吧(还是避免摄取糖分过高的水果) 。
果汁优格
真的再也咽不下水煮青菜时，新鲜水果奶昔就是很好的替代方案。
英式松饼
你还可以加上坚果酱或一片吉士。
蛋白质奶昔
虽然蛋白质常被说是运动后才补充的，但其实运动前摄取在训练中也帮助肌肉来食用。
干果
没有什么比这个更好携带了，但要注意份量，因为糖分很多啊！
吐司配蛋
Omega和碳水化合物的组合可以提升能量及情绪。
燕麦
燕麦富有纤维，能转换成碳水化合物，让你在比如说做plank的时候会慢慢释放。
酪梨和火鸡肉

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