肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力 。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择 。这就是传说中的“小动养胃，大动健身”，还真是很有道理 。

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芭蕾站立法
饭后不必兴师动众的非要运动一小时，学习芭蕾的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸 。这样简单的方法既能提升肠道功能，又能避免肠道打结，一举两得 。

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