眼镜蛇式步骤：
1.俯卧在沙发上，双脚可以搭在沙发的一边 。

文章插图
2.双手放在双肩下，吸气，缓缓抬起上身 。
3.呼气，抬头，颈部放松，保持平缓的呼吸 。
功效：有助于治疗各种背疼，舒缓、消除背部的僵硬和紧张 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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