这个瑜伽动作能促进下半身和腿部的代谢循环，让大腿肌肉线条更好看，达到瘦大腿的效果 。
step1 坐在地上，右腿屈膝，脚跟靠近大腿根部，右臀着地，左腿向后伸展，上身挺直，右手放在右膝盖外侧地上，左手则放在左髋部 。
文章插图
step2 左手轻轻抓住左脚踝，然后左脚勾起并向后推，右手向上举起，保持上身的延伸感 。然后换边重复相同动作 。
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