卧英雄式步骤：
1.跪坐在沙发上，眼睛平视前方 。

文章插图
2.膝关节并拢，两脚分开，脚趾向后 。
3.臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上 。
4.呼气，身体缓缓向后躺，尽量让背部平躺在沙发上；保持均匀呼吸 。
功效：缓解去除脚跟疼痛，有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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