单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳 。所以也不要喝糖水、蜂蜜等 。
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空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐 。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物 。
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