下面，我们请饮食专家来为大家进行简单的介绍，希望对大家有帮助 。
蔬菜
运动之后人体流失大量水分，除了喝水补充之外，一个重要的渠道是多吃蔬菜 。南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的选择 。

文章插图
米饭和面食
全麦谷物做成的面食和米饭是运动员的重要饮食组成，因为这类食物能够给人提供丰富的碳水化合物，补充运动者的身体能量 。
冰激凌

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