动作描述：
坐在垫子上，双腿前伸，抓住脚踝，抬升胸骨 。吸气时把双脚抬离地面，与身体成“v”形 。也可以抓住脚掌或大脚趾，如果都够不到，双手在膝盖下相握也可以 。
文章插图
益处:
增强腹部肌肉的力 ...... 动作描述：
坐在垫子上，双腿前伸，抓住脚踝，抬升胸骨 。吸气时把双脚抬离地面，与身体成“v”形 。也可以抓住脚掌或大脚趾，如果都够不到，双手在膝盖下相握也可以 。
益处:
增强腹部肌肉的力量 。
注意:
脊椎不要弯曲，保持胸骨上抬，不然身体会失去平衡 。
【要瘦身请看产后瑜伽之臀部平衡式】
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