1、绿茶
最近调查发现，那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者，三个月后，减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多 。研究人员发现，绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪 。
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2、汤
三餐前先喝汤，能减少人的饥饿感 。特别是像番茄蛋汤，更容易饱肚而所含的热量很少 。
3、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪 。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12% 。
4、水
水是最健康的饮料 。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，喝太多容易导致摄入卡路里过多 。
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