1.做一个大跨步的动作，重心放在前脚掌，让背部力量帮助你向后舒展身体 。

文章插图
2.侧面的腿部可以抬多高呢？让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡 。
3.想要颈部的提拔，背部的力量不可或缺，试着用手抓住脚，撑开身体 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 瑜伽六招式完美身材练出来
• 瑜伽5式清空肠胃肥油
• 修炼宝典 瑜伽的基本姿势
• 瑜伽塑身练习助你缩减小腹
• 简单瑜伽动作5分钟瘦身
• 女人爱上瑜伽让身体爱上瑜伽
• 如何练习瑜伽才能真正瘦下来
• OL瑜伽享瘦就在身边
• 瑜伽追塑性感窈窕女
• 瑜伽5招塑形瘦身