作为职场白领，每天在写字楼里一天8个小时的紧张工作，你是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛?甚至亚健康，其实这是缺乏运动的表现 。下面小编介绍一些简便易行的锻炼方法，很适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练 。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段 。
文章插图
头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度 。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好 。
头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 女人爱上瑜伽让身体爱上瑜伽
- 9种美食抗秋燥 打通身体美丽通道
- 营养金字塔 18细节塑健身体魄
- 瑜伽风 从身体吹向脸蛋
- 警惕健身时身体上的不良反应
- 冬季健身的基本要领
- 冬季健身不要和自己的身体较劲
- 运动练到身体微热就好
- 健身后吃马铃薯 身体倍棒
- 减肥瑜伽在美体中排除身体毒素