体位法不再是睡眠瑜伽的主体，放松休息术才是主导 。体位练习都是为了接下来的休息术做铺垫 。
文章插图
01 静莲式
姿势：蹲式，双腿打开尽量呈横一，吸气，重心上提，手臂上举、脚跟离地，呼气，双臂放下，两手拇指、食指轻触结成手印放在膝盖上，收腹、平视前方 。
功效：提升专注力，刺激盆腔血液循环并锻炼盆底肌 。
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